Saunovanie je zdravé nie len pre dospelých. Ak chcete posilniť imunitu svojich detí, vyhnúť rôznym vírusovým infekciám horných a dolných dýchacích ciest, vyskúšajte saunovanie s deťmi. A to ešte nie je všetko, pravidelné saunovanie prináša aj rad iných výhod, zlepšuje spánok, náladu a pomáha zbaviť sa stresu zo školy. Ako teda začať saunovať s deťmi? Prečítajte si naše rady a osvojte si pravidlá tohto zdravého rituálu.
ZAČINAME SAUNOVAŤ S DEŤMI
- Deti sa saunujú pri teplote 60-65°C na najnižšom stupni (najnižšej lavičke). Optimálny vek na začatie saunovania je podľa detských lekárov 2-3 roky.
- Začínajte postupne: na začiatku postačia 2-3 minúty a postupne, ak sa to dieťaťu páči, pobyt predlžujte.
- Dieťa do 5 rokov by nemalo byť v saune dlhšie ako 4 minúty, staršie až 7 minút.
- Skôr, než vojdete do sauny, pripravte deti, na to čo ich čaká. Povedzte im o teple, o uzavretom priestore, aj o tom, že ak im bude saunovanie nepríjemné, môžu kedykoľvek odísť.
- Počas saunovania sledujte, či dieťa dobre dýcha a či mu príliš nesčervenala pokožka. Keďže u detí dochádza k rýchlejšej dehydratácií, dbajte na pitný režim.
- Aj počas krátkeho saunovanie je treba vedieť malé dieťa zabaviť, čítajte si knihu, pozorujte presýpacie hodiny, alebo si jednoducho zahrajte nejakú zaujímavú hru.
- Ak dieťa začína byť nepokojné, vrtí sa a nudí, je to jednoznačný signál, že treba saunu opustiť.
- Dieťa pomaličky ochlaďte pod sprchou. Voda nesmie byť ľadová, ale len vlažná, aby dieťa nedostalo kŕče.
- Zabaľte ho do uteráka a župana a nechajte poležiačky odpočívať
- Počet cyklov závisí od veku dieťatka. V prípade detí do troch rokov postačí jeden cyklus, deti od 3-6 rokov 2 a staršie deti až 3 cykly.
Aby malo saunovanie skutočný účinok, treba ho pravidelne opakovať aspoň raz za týždeň. Ideálne je, ak si na saunovanie vyhradíte vždy rovnaký deň. Pravidelnosť je pri saunovaní základom.
Kedy dieťa do sauny nesmie:
Aj keď je saunovanie zdraviu prospešné, existujú dôvody, kedy by sa mali deti saune vyhýbať. Patria medzi ne napr. nízky vek dieťaťa, závažnejšie infekčné a neinfekčné ochorenia sprevádzané horúčkou. Ďalšou zdravotnou kontraindikáciou sú aj srdcovocievne ochorenia, ako napríklad závažnejšie vrodené chyby srdca, vysoký krvný tlak, choroby obličiek, či rozsiahlejšie kožné ochorenia, také ako ekzémy, psoriáza atď. Okrem toho pravidelné saunovanie uľahčuje výučbu hygienických návykov a vedie k väčšej samostatnosti pri obliekaní, zapínaní gombíkov, zipsov a umývaní sa. O tom, či je saunovanie pre vaše deti vhodné, sa poraďte s vaším detským lekárom, ktorý najlepšie pozná zdravotný stav vášho dieťaťa.