Máte radi plávanie? A viete o všetkých jeho výhodách? Možno ste to ani nevedeli, no plávanie patrí k jednému z najobľúbenejších športov.
Plávanie má pozitívny vplyv na správne držanie tela, je výbornou pri bolestiach chrbta, zlepšuje fyzickú i psychickú kondíciu, imunitu i obranyschopnosť organizmu. Veľmi vhodným je i pre pohybový aparát, srdcovocievny a respiračný systém. Dokonca zlepšuje náladu, pretože podnecuje uvoľňovanie endorfínu, známeho ako hormón šťastia. Taktiež pomáha pri formovaní problémových partií a je teda skvelým pomocníkom pri chudnutí. Plávanie je vhodné pre všetky vekové kategórie. Nie nadarmo už malé deti v materských školách navštevujú plavecké kurzy. O pozitívach plávania vedia i ľudia trpiaci bolesťami či postihnutím kĺbov.
Pri plávaní sa precvičujú všetky svalové skupiny a sú i vyvážené, keďže hmotnosť tela je vo vode rovnomerne rozložená. Týmto dochádza k rytmickému striedaniu napínania a uvoľňovania svalstva. To prospieva prekrveniu tkanív. Zapojené sú i tie svalové partie, ktoré sú bežne zanedbávané. Vo vode sme nadľahčovaní, takže pohybový aparát je len minimálne zaťažený a na pohyb vpred nie je potrebné vynakladať veľké úsilie.
Horizontálnou polohou sa pri plávaní podporuje srdcovo- cievny systém, ktorý uľahčuje prečerpávanie krvi z dolných končatín. Dýchaciemu systému napomáha jednak tlak vody, ale i to, že nad hladinou vody je vzduch bez prachu a navyše nasýtený vodnými parami.
A na čo by sme pri plávaní nemali zabudnúť?
Pokiaľ s plávaním len začíname, je potrebné si medzi jednotlivými dĺžkami bazéna robiť prestávky. Pri plávaní je treba myslieť na to, aby neboli preťažované paže, či ramená. Netreba zabúdať na prácu nôh. Snažte sa plávať celým telom. Dôležitým pomocníkom je i rozcvička. Rozcvičením svalov sa zabráni ich stuhnutiu a zároveň sa zvýši pohyblivosť kĺbov a ohybnosť celého tela. Nezabúdajte ani na správne dýchanie. Rekreační plavci majú zaužívané dýchanie stále na tú istú stranu, čo je chybou, pretože sa svaly nerozvíjajú symetricky. Dýchanie má byť prispôsobené záberu. Pri plávaní kombinujte plavecké štýly. Budete tak mať istotu, že sa nezabudne ani na jeden sval.
A počuli ste už o kúpaní v slanej vode?
O liečivých účinkoch slanej vody vedel už grécky lekár Hippokrates. Nie omylom sa Gréci už v tých časoch kúpali v kadiach naplnených soľou. Liečivé účinky kúpania sa v slanej vode sú aktuálne i dnes. Kúpanie v slanej vode čistí kožu, omladzuje, detoxikuje ju a odstraňuje suchú kožu a odumreté bunky z vrchnej vrstvy pokožky. Kúpanie v slanej vode napomáha udržiavať kožu správne hydratovanú. Mnohé štúdie preukázali, že kúpanie v slanej vode pomohlo pri liečení mnohých kožných porúch, ekzémov, či akné. Slaná voda pomáha podporovať prirodzené samoliečebné procesy v tele, je vynikajúcou kúrou proti starnutiu.